w domu

Co do diety to nie ograniczaj się tylko do warzyw. Jedz dużo mięsa, z tym że zamiast smażonego grilluj, gotuj, piecz. Co do treningów w domu jest dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Poczytaj, zobacz co Ci pasuje. Co do diety to produkty jak najmniej przetworzone. Unikaj tzw "zdrowego" jedzenia które jest odtłuszczone ale doprawione [...]

na barki na przednią część barków, są arnoldki hm ale przy plecach przed banie? jakoś mi się wydaje że za plecy lepiej.. ale nie jestem pewien może ktoś się jeszcze wypowie :) ogólnie mam 2 siłki jak jestem na studiach mam modlitewnik jak w domu to nie mam modlitewnika :> pomyślę nad tym ;) dzięki daw_01 :>

[...] nie tylko w przybraniu na wadze ale i polepszy twoje samopoczucie. w twoim wieku odradzam trening na siłowni możesz wykonywac jakies proste cwiczenia pare razy w tygoniu w domu i możesz sie tez zapisac na jakies sztuki walki to jest teraz modne i dobrze przygotuje cie do pozniejszej siłowni ewentualnie inne sporty ktore w tym wieku wrecz [...]

Nigdy się nie przyznawaj, na żadną psiarnie nie idź. Ustal sobie jakąś wersję jeśli już dojdzie do tego, z rodziami, że siedziales w domu neich potwierdza. A "frajer" musi pierw zrobić obdukcję, mocno go obiłeś?

...Staram się ćwiczyć w domu. Na razie tylko pompki zanim zapiszę się na jakieś K1 czy MT. ... Skontaktuj się z użytkownikiem 'Makiuu". Na pewno Ci doradzi.

[...] smialo wyciagnelam jezor czulam kleszcze....no i jazda mysle zaeraz bedzie:)))samo przebicie luzik nawet nic nie czulam choc dentystka mowila ze srodka nie zneieczuli...w domu pol godziny z jezorem przed lustrem...podniecalam sie jak dziecko....stopniowo nasilal sie bol jezor napuchl jak balon cala dluga sztanka wypelniona jezykiem:DDD kurs [...]

[...] - pizzę robis się m.in z mąki orkiszowej , dodaje chudego ( 3 %) sera czy mozarellę itd, panierki też są w wersji dla odchudzających się , burgera można zrobić w domu - zmielić sobie wołowinę z jajkiem , przyprawami i cebulką ... Wydaje mi się że gdybyś zamiast czekać na gotowe sam poszukał to może miałbyś też więcej zapału i [...]

Z tym planem treningowym to chyba trochę przeholowałeś, możesz się szybko przemęczyć i zniechęcić do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ja bym na twoim miejscu dodał jeszcze jeden dzień wolny od treningów a treningi karate w domu w miarę możliwości zamieniłbym na te w klubie.

Pelnym sprzecie tzn na profesionalnej silowni. Wczesniej cwiczylem w domu. Mialem tylko sztange i hantle oeraz lawke na brzuszki.

dł calkowita - 73cm , w klatce-55cm , zalezy tylko ze nie bylo mnie w domu Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-06-28 14:09:21

Dieta - dieta i jeszcze raz dieta ,same ćwiczenia sprawy nie załatwią - troche liznąłem tego tematu bo ze świni i bojlera zrobiłem kaloryfer w 6 miesięcy ( cwiczac tylko w domu) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 17:27:50

jak nie masz mozliwosci zapisania sie do klubu i walk na ringu to trenuj sobie w domu, ale poradz sie kogos zeby ci rozpisal trening, jak i co masz robic. jak trenujesz tylko dla wlasnej przyjemnosci to dobrze. i duzo sparuj to jest najwazniejsze i chyba najciekawsze.

Witam. Proszę o ewentaulną korektę mojej diety. Podaje rozpiskę mojej diety : • I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g WRZUC TO OWOC/WARZYWA • • II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g WIEŚNIAK W SRODKU DNIA JEST SLABY. DAJ [...]

Tak to można ćwiczyć ,wszystko pod ręka w dodatku u siebie w domu Łap Soga .

Chudzina ja wlasnie w tamtym roku mialem mega slabe omo niestety Ale teraz nie moge docekac sie grudnia i jak sie wbije na nowego omena a najlepsze ze jzu czeka na mnie w domu 6 opakowanA taka goraczka po dobrej omie to nic nowego 2 dni i mija mialem tak z 2 razy

W dnt mogę obcinać 50g węglowodanów, bo w sumie nic nie robię tylko siedzę w domu.. ?

[...] a nie! możesz wyliczyc je z prostego wzrou 24*waga*aktywnosc fizyczna(od 1.1 do 1.5) gdzie 1.1-leń,nic nie robi caly dzień 1.3-normalny aktywny człwoiek,praca nie wymagajaca wiekszych nakładów energi 1.5- zaiwaniasz na budowie a po pracy jeszcze konczysz remont w domu jednak nie jest to tak precyzyjny sposob jak ten z linku ktory ci wyslalem

[...] se ale jest tluszcz i mam na klacie tluszczu ... a to teraz troszke zmienilem cel kto by mi pomogl ulozyc plan Cwiczen na wszystkie partie ale z tymi przyrzadami co mam w domu tak pon. srd. piatek trening a w wtorek czwartek sobota >> intererwal bardzo prosze :) a co do klaty to chcialbym miec klate a nie takie zwisajace faldy tluszczu ..

Jonasz__ ok.rozumiem. powiedz mi jeszcze,czy rzeczywiscie 4 dni treningowe uwazasz za optymalne,zajmujac sie jeszcze siata? czwartek w twoim planie,to strata czasu,lepiej w domu posiedziec lub pograc w pilke. pozdrawiam. "na martwy ciąg na serię około 80kg(nie biore wiekszych ciezarow bo kiedys mailem problemy z dolna czescia kregoslupa), [...]

[...] z anonimowości jaką dał Ci internet podważałeś wiarygodnoćś mojej firmy - więc teraz ja wiedząc kim jesteś moge podważyć Twoją. Son na Ultimacie Super Amino jest chyba takie zdanie ale nie prztocze teraz składu bo nie mam ich w domu. Może Bimsalabim pamięta chociaż nie widziałam ich w Jego ofercie Pozdrawiam www.**********.pl www.odzywki.pl